心拍数・血圧が低下し始める

ニコチンによる交感神経刺激が弱まり、心拍数と血圧が正常域に向かって下がり始めます。手足の血行も改善し始めます。

血中の一酸化炭素（CO）が正常化する

タバコの煙に含まれる一酸化炭素は酸素の運搬を妨げます。禁煙後8時間で血中CO濃度が正常値近くまで低下し、血液の酸素運搬能力が回復します。

心筋梗塞のリスクが低下し始める

血中ニコチンが消失し、一酸化炭素も排出されます。この段階から心臓への負担が下がり始め、心筋梗塞リスクの低減が開始されます。

嗅覚・味覚が回復し始める

タバコで障害されていた嗅神経・味神経の末梢が再生を開始します。「食べ物がおいしくなった」「花の香りが感じられるようになった」という変化を実感し始めます。

血行が改善し、歩行・運動が楽になる

末梢血管の収縮が解消され、全身の血行が改善します。階段を上がったときの息切れが軽くなる、歩く速度が速くなるなど、日常生活での変化を実感しやすい時期です。

気道の繊毛が回復し、感染症・咳・痰が減少する

気道の粘膜にある繊毛（異物を排出する機能）が機能を取り戻します。慢性的な咳・痰・気管支炎の症状が軽減し、風邪や肺炎などの感染症にかかりにくくなります。

冠動脈疾患（心筋梗塞）のリスクが半減する

禁煙1年後には心筋梗塞などの冠動脈疾患のリスクが喫煙者の半分近くまで低下することが示されています（US Surgeon General Report）。心臓への恩恵は禁煙後1年以内から顕著に現れます。

脳卒中リスクが非喫煙者と同等レベルになる

禁煙後5〜15年で脳卒中のリスクが非喫煙者と同程度まで低下します。血管の老化・動脈硬化の進行が緩やかになり、脳血管疾患全般のリスクが大幅に低下します。

肺がんリスクが喫煙者の約半分になる

禁煙後10年で肺がん死亡リスクが喫煙継続者の約半分になります。口腔・咽頭・食道・膵臓・腎臓・膀胱がんのリスクも低下します。15年後には冠動脈疾患リスクが非喫煙者とほぼ同等になります。